Período en la vida de la mujer en el que deja de menstruar con regularidad debido a la desaparición de la ovulación y de la bajada de los niveles de estrógenos.
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Los síntomas son diversos, entre ellos podemos encontrar: sofocos, insomnio, sequedad de mucosas… También es frecuente que se produzca una bajada de la masa ósea, dando lugar a mayor riesgo de fracturas.
Para todo ello es importante:
Seguir una nutrición saludable y equilibrada rica en pescado azul, semillas, leguminosas…
Hacer ejercicio de forma regular, especialmente de fuerza, para protegerse de las posibles fracturas.
Incorporar la suplementación adecuada:
Omega 3 → acción antiinflamatoria
Vitamina D+K y calcio → para prevenir la pérdida ósea
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